Eszközök
Itt megtalálod az összes eszközt amire szükséged lehet egy jó kis finkcionális edzéshez.
Eszközök
Kétkezes rúd és kézisúlyzó
A kétkezes rúd és a kézisúlyzó a legelterjedtebb eszközök. Könnyű plussz súlyt rakni rájuk így nyomon követhető a fejlődés és a használt súly nagysága. Minden izomcsoport megmozgatható velük. Kezdőktől a haladókig mindenki használja őket.
A legjobb gyakorlatok: Mellről nyomás, guggolás,...
Homokzsák
A homokzsák egy hatékony erő és állóképesség növelő eszköz. Nincs markolata így megfogni is nehéz, ezért sokkal nehezebb vele dolgozni mint egy ugyanolyan nehéz súlyzóval. A homok is mozog benne ami a stabilizáló izmokat is megdolgoztatja.
A legjobb gyakorltaok: kitörés, vállra vétel,...
Szuszpenziós eszközök
Szuszpenziós eszköznek hívjuk a felfülfügesztéssel rendelkező felszereléseket.
Ilyen a tornász gyűrű, a trx suspension trainer és az activering pro
A gyűrűt mint tornász eszközt mindenki ismeri. Az activering pro ugyanaz csak a gyűrű helyett egy szivacsos markolat található. A trx trainer...
Kettlebell
A Kettlebell vagy másnéven Girya egy tradicionális orosz vas súlyzó, ami leginkább egy olyan ágyúgolyóra hasonlít, amelyhez egy bőrönd fogantyúját erősítették. Az első Kettlebell eszközök a takarmány mérésére szolgáltak. Parasztok és mezőgazdasági munkások használták, és erejük vitán felül...
Saját súly
A saját súllyal végzett edzés azt jelenti,hogy nem gépeket vagy kézisúlyokat használsz az edzéshez hanem a tested.
Ennek az előnye az,hogy a saját mozgástartományában tudnak dolgozni az izomok és az izületek.
Egy mozdulattal több izom is megdolgozásra kerül ami gyors...