Kövesd az edzéstervet és képes leszel 50 fekvőtámaszt megcsinálni pihenés nélkül.
A funkcionális edzés egyik alapgyakorlata a fekvőtámasz hiszen jól lehet vele fejlszteni a felsőtest erejét.
Sokan viszont nem képesek 10 fekvőtámasznál többet csinálni ami nem baj hiszen fejleszthető.
Ez az edzésterv abban segít,hogy 50 fekvőtámaszt megtudj csinálni egyhuzamban.
Az edzésterv
Csinálj annyi fekvőtámaszt amennyit bírsz .
Pihenés nélkül folytasd úgy hogy leteszed a térdeidet és így is csinálj annyit amennyi megy.
Ha ez megvolt akkor hajlítsd be a karodat úgy,hogy 20cm-re legyél a földtől és tartsd magad így 20 mp-ig. Ezt ismételd el még kétszer.
Minden második nap edz és minden edzésen változtasd a karjaid távolságát (szűk-vállszéles-széles).
Ha megtudsz csinálni már 30 fekvőtámaszt akkor tedd a lábaidat valamilyen emelvényre és folytasd így az edzéseket.